粉末タイプのしじみサプリについて

粉末タイプのしじみサプリとは

しじみサプリにはさまざまな形状がありますが、飲み方を自由にアレンジしやすい形状に粉末状のしじみサプリが挙げられます。
しじみに含まれている成分を抽出して粉末状に加工したものをサプリに使用しています。
商品によっては「顆粒タイプ」と書かれているものもあり、このようなタイプの場合、粉末よりもひと回りほど大きな粒をしているのが大きな特徴です。

粉末タイプのしじみサプリは主に2つの種類に分けられます。
ひとつはしじみの身を粉末状にしたタイプで、もうひとつはしじみの貝殻を粉末状にしたタイプです。
しじみの身には肝機能の向上や疲労回復をサポートしてくれるオルニチンや、貧血予防に役立つビタミンB12や鉄分が豊富に含まれています。
しじみの貝殻には、人間の骨や歯を作る際の重要な材料となるカルシウムがたくさん入っています。
どちらのタイプのサプリにも大きなメリットがあるため、自分のからだの調子に合わせて選ぶのがおすすめです。

粉末タイプのしじみサプリのメリット

粉末タイプのしじみサプリの栄養面は、他の形状のしじみサプリに比べて大きな変わりはありません。
ただし、飲み方において以下のようなメリットがあります。

飲み物や汁物に溶かせる

タブレットタイプやカプセルタイプのしじみサプリは、水やお湯で簡単に溶かすことはできません。
それに対し、粉末タイプのしじみサプリは水やお湯ですぐに溶けます。つまり、自分の好きなドリンクや汁物に混ぜて飲めます。
それだけでなく料理にも混ぜられるため、栄養満点なしじみ入りの手料理を作れるという点も嬉しいポイントです。
ただし、飲み合わせによってはしじみの成分の働きを妨げるケースもあります。
例えば、玄米に含まれているフィチン酸という成分は、しじみに含まれている成分である鉄分や亜鉛、カルシウムといった成分と結合する性質があるため、これらの成分の吸収率を低下させます。
そのため、このような食べ合わせや飲み合わせが不安な場合は水やお湯でしじみサプリを飲むのが一番安心です。

摂取量の細かい調整が可能

基本的にはしじみサプリのパッケージに記載されている摂取量を守るのが一番ですが、体質によっては1回分の摂取量を減らした方がからだに合っているケースがあります。
そのような場合、タブレットタイプやカプセルタイプだと1粒単位でしか調整ができませんが、粉末タイプであれば細かな調整が可能です。

まとめ

粉末タイプのしじみサプリはさまざまな飲み方ができるため、飲み方にこだわりがある人にはうってつけのタイプです。
また、しじみサプリと一口にいっても身を使ったものもあれば貝殻を使ったものもあるため、どのような成分が含まれるのかよく確認した上で購入するのも大事なポイントといえます。