しじみを摂取して綺麗な肌を目指そう

しじみの産地・島根県には美肌の人が多い！

毎年発表される「都道府県美肌ランキング」で、上位によく入る県といえば島根県が挙げられます。
島根県は日照時間が少なく、湿気が多いといった特徴を持っており、肌にとってよい環境が整っている場所です。
しかし、美肌を保つことができる理由はそれだけではありません。
島根県でたくさん獲ることができるしじみを頻?に食べているから美肌なのではないかという意見も多数出ています。
そこで今回はしじみと美肌の関係性について紹介します。
お肌の改善を目指している人はぜひ参考にしてみてください。

しじみが肌に与えてくれる効果とは

しじみを食べることによって、肌荒れ改善や肌のアンチエイジング、美白効果などを得やすくなります。
具体的にどのような成分がどんな効果を与えてくれるのか、ひとつずつ見ていきましょう。

肌荒れに有効

しじみにはオルニチンとよばれるアミノ酸が含まれています。
このオルニチンは肝機能を向上させる力があり、血液の中にある老廃物をスムーズに排出するサポートをしてくれます。
そのため、ニキビや吹き出物で荒れてしまった肌の改善を期待することが可能です。

肌のアンチエイジングに有効

しじみには肌のアンチエイジングに有効な成分がたくさん含まれています。
先述したオルニチンだけでなく、ミネラルの一種である亜鉛も肌のターンオーバー(生まれ変わり)をスムーズにする効果を持っています。
年齢とともにこのターンオーバーの働きは徐々に衰えていくため、いつまでも若々しい肌を保ちたい人には耳よりな情報です。

肌の美白に有効

美白を目指す上で障害となるものといえば、日焼けです。
しかし、先ほども紹介した通りしじみには肌のターンオーバーを促す成分がたくさん含まれています。そのため、日焼けによって黒ずんだ肌やシミのできた肌が、綺麗で新しい肌に変わるまでのプロセスも順調になります。

ただし摂りすぎには注意

しかし、一点注意すべきポイントがあります。
肌によいからといって、必要以上にしじみを食べ過ぎてしまうと体調を崩す恐れがあります。
しじみには多くの鉄分が含まれており、過剰摂取すると下痢や便秘、吐き気といった症状を引き起こす可能性があるため、1日最大で110グラム(6ミリグラム程度の鉄分)程度の摂取量にとどめておくことが賢明です。

まとめ

しじみにはオルニチンや亜鉛といった肌によい成分がたくさん含まれています。
しかし、過剰摂取して体調を崩してしまうと肌にも悪影響を及ぼす可能性があるため、そのことを念頭に置いた上でしじみを摂取しましょう。